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Wie kann man durch Achtsamkeit und Meditation innere Ruhe finden?
Durch regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann man lernen, im Hier und Jetzt zu sein und negative Gedanken loszulassen. Meditation hilft dabei, den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden. Durch diese Techniken kann man Stress reduzieren und ein Gefühl der Gelassenheit entwickeln. **
Was ist ein Airtrack von Vidaxl?
Ein Airtrack von Vidaxl ist eine aufblasbare Trainingsmatte, die für verschiedene Sport- und Fitnessübungen verwendet werden kann. Sie besteht aus hochwertigem Material und ist mit einer elektrischen Pumpe leicht aufzublasen. Der Airtrack bietet eine weiche und federnde Oberfläche, die Gelenke und Muskeln schont und gleichzeitig eine gute Stabilität und Unterstützung bietet. **
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Produkte zum Begriff VidaXL-Gartentisch-Balkontisch-Olbelis:
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vidaXL, Gartentisch + Balkontisch, Olbelis (Runder Tisch) (50 x 70 cm)Geniesse eine Tasse Kaffee oder unterhalte dich mit deiner Familie und deinen Freunden im Garten, Hinterhof oder auf dem Balkon mit diesem Mosaik-Bistro-Set! Stabile und pflegeleichte Tischplatte: Dieser Gartentisch besitzt eine Keramikplatte, die robust und langlebig ist und sich leicht mit einem feuchten Tuch reinigen lässt. Robustes und stabiles Gestell: Dank des pulverbeschichteten Eisengestells sind der Bistrotisch und die Stühle robust, stabil und für den täglichen Einsatz im Innen- und Aussenbereich geeignet. Klappbares Design: Der Bistrostuhl kann zusammengeklappt werden, was bei Nichtverwendung Platz spart. Mosaik-Design: Mit seinem Mosaik-Design schafft das Balkon-Set eine mediterrane Atmosphäre in deinem Innen- oder Aussenbereich. Gut zu wissen: Wir empfehlen dir, deine Gartenmöbel mit einer wasserdichten Hülle zu schützen, um lange Zeit eine ansprechende Optik aufzuweisen. Tisch: Farbe: Terrakotta Material: Gestell aus pulverbeschichtetem Eisen, Keramik Abmessungen: 50 x 70 cm (Durchmesser x H) Bistrostuhl: Farbe: Terrakotta Material: Gestell aus pulverbeschichtetem Eisen, Keramik Abmessungen: 38 x 45,5 x 89,5 cm (B x T x H) Sitzdurchmesser: 36 cm Sitzhöhe vom Boden: 46 cm Maximale Tragfähigkeit (pro Sitz): 110 kg Zusammenbau erforderlich: Ja Lieferung umfasst: 1 x Tisch 2 x Bistrostuhl.212,99 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Kabat-Zinn, Jon: Achtsamkeit und Meditation im täglichen LebenAchtsamkeit und Meditation im täglichen Leben , Jon Kabat-Zinn wendet sich in seinem neuesten Set geführter Meditationen der Weisheit unserer Sinne zu. Praxisnah und leicht anwendbar stehen hier unser Atem, unsere Gedanken, die uns umgebenden Geräusche sowie die sinnliche Präsenz unseres Körpers im Mittelpunkt. Sechs geführte Meditationen lassen uns zur Besinnung kommen und laden uns ein, jeden Augenblick unseres Lebens mit größerer Wachheit, Klarheit und Akzeptanz zu leben. Achtsamkeit beim Atmen, Hören, Denken und Fühlen ermöglicht uns im gegenwärtigen Moment anzukommen, uns zu regenerieren und unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Die hier erstmals vorgestellten Achtsamkeitsmeditationen werden seit vielen Jahren erfolgreich an der Stress Reduction Clinic im Rahmen der Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) eingesetzt. Zehntausende von Patienten mit Herzbeschwerden, chronischen Schmerzen, Krebs oder anderen schweren, oft unheilbaren Krankheiten profitieren bereits von der heilenden Kraft der Achtsamkeit. Der deutsche Text wird von Heike Born gesprochen. , Drucktastschalter > Schalter , Erscheinungsjahr: 200707, Produktform: Leinen, Beilage: 2 CDs, Autoren: Kabat-Zinn, Jon~Born, Heike~Pitzenbauer, Elisabeth, Übersetzung: Kabat-Zinn, Jon, Seitenzahl/Blattzahl: 43, Keyword: Achtsamkeit; Inneres Gleichgewicht; MBSR; Meditation; Stressreduktion; chronische Schmerzen, Fachschema: Achtsamkeit~Meditation, Fachkategorie: Fitness und Ernährung~Körper und Geist: Meditation und Visualisierung, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Entspannung/Yoga/Meditation/Autogenes Training, Fachkategorie: Achtsamkeit, Thema: Orientieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Arbor Verlag, Verlag: Arbor Verlag, Verlag: Arbor, Länge: 144, Breite: 134, Höhe: 15, Gewicht: 174, Produktform: Gebunden, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0012, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,19,90 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Bektesi, Mona: Achtsamkeit und Entspannung in der SchuleAchtsamkeit und Entspannung in der Schule , Praktische Übungen für den Unterricht - Das 4-Wochen-Programm für alle Schulstufen , Batterien > Autoelektrik , Erscheinungsjahr: 20230522, Produktform: Kartoniert, Autoren: Bektesi, Mona~Walkenhorst, Sandra, Seitenzahl/Blattzahl: 160, Abbildungen: 80 Fotos, in Farbe, Keyword: 4 wochen programm; atemübung; leistungsdruck; mobbing; resilienz; schulalltag; schule; schulstunde; selbstbewusstsein; stress; unterricht; yoga in der schule, Fachschema: Yoga~Hilfe / Lebenshilfe~Lebenshilfe, Fachkategorie: Durchsetzungsvermögen, Motivation und Selbstwertgefühl~Körper und Geist, Warengruppe: TB/Entspannung/Yoga/Meditation/Autogenes Training, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Länge: 236, Breite: 161, Höhe: 12, Gewicht: 388, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber,22,00 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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vidaXL, Gartentisch + Balkontisch, Olbelis (Rund) (60 x 70 cm)Verleihen Sie Ihrem Garten eine romantische Note mit diesem Mosaik-Bistroset. Es wird eine große Freude sein, sich mit Ihren Freunden zu unterhalten oder eine Tasse Tee zu trinken, während Sie sich auf diesen dekorativen und zugleich funktionalen Gartenmöbeln entspannen. Durch den pulverbeschichteten Eisenrahmen ist das Set sehr robust und langlebig, und dank der Keramikoberflächen ist es sehr leicht zu reinigen. Die Lieferung beinhaltet 1 Tisch und 2 Stühle. Bitte beachten: dieses Möbel-Set ist nicht geeignet, um bei kaltem Wetter draußen zu stehen. - Farbe: Blau / Weiß - Material: pulverbeschichteter Eisenrahmen + Sitze und Tischplatte aus Keramikplatten - Tischgröße: 60 x 70 cm (Ø x H) - Stuhlgröße: 37 x 44 x 89 cm (B x T x H) - Sitzdurchmesser: 36 cm - Sitzhöhe vom Boden: 46 cm - Einfacher Zusammenbau - Lieferumfang enthält 1 Tisch und 2 Stühle - Hinweis: Es ist nicht geeignet, um bei kalten Temperaturen draußen zu stehen. Gartenmöbel, Bistroset, Bistrosets, Gartenset, Gartensets, Balkonset, Balkonsets, Sitzgruppe, Sitzgruppen, Terrassenmöbel, Garten-Sitzgarnitur, Garten-Sitzgarnituren, Gartengarnitur, Gartengarnituren, Essgruppe, Essgruppen, Bistro-Set, Bistro-Sets, Bistrostuhl, Bistrostühle, Bistrotisch, Bistrotische216,99 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Wie kann man die innere Harmonie durch Meditation, Achtsamkeit und körperliche Bewegung fördern?
Durch regelmäßige Meditation kann man lernen, den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden. Achtsamkeitstraining hilft dabei, im gegenwärtigen Moment zu leben und sich bewusst zu sein. Körperliche Bewegung wie Yoga oder Tai Chi kann helfen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Die Kombination aus Meditation, Achtsamkeit und körperlicher Bewegung kann dazu beitragen, die innere Harmonie zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. **
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Wie kann man die innere Harmonie durch Meditation, Achtsamkeit und körperliche Aktivität fördern?
Durch regelmäßige Meditation kann man lernen, den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden. Achtsamkeitstraining hilft dabei, im gegenwärtigen Moment zu leben und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Körperliche Aktivität wie Yoga oder Tai Chi kann dabei helfen, Stress abzubauen und das Körperbewusstsein zu stärken. Durch die Kombination von Meditation, Achtsamkeit und körperlicher Aktivität kann man ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele erreichen und die innere Harmonie fördern. **
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Durch regelmäßige Meditation kann man lernen, den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden. Achtsamkeitstraining hilft dabei, im gegenwärtigen Moment zu leben und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Körperliche Bewegung wie Yoga oder Tai Chi kann dabei helfen, Stress abzubauen und den Körper zu entspannen. Durch die Kombination dieser Praktiken kann man die innere Harmonie fördern und ein Gefühl von Ausgeglichenheit und Wohlbefinden erreichen. **
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Wie kann man die innere Harmonie durch Meditation, Achtsamkeit und körperliche Bewegung fördern?
Durch regelmäßige Meditation kann man lernen, den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden. Achtsamkeit hilft dabei, im gegenwärtigen Moment zu leben und sich bewusst zu sein, was im eigenen Körper und Geist passiert. Körperliche Bewegung wie Yoga oder Tai Chi kann helfen, Spannungen im Körper zu lösen und das Energieniveau zu erhöhen. Durch die Kombination von Meditation, Achtsamkeit und körperlicher Bewegung kann man die innere Harmonie fördern und ein Gefühl von Ausgeglichenheit und Wohlbefinden entwickeln. **
Wie kann man die innere Harmonie durch Meditation, Achtsamkeit und körperliche Bewegung fördern?
Durch regelmäßige Meditation kann man lernen, den Geist zu beruhigen und negative Gedanken loszulassen, was zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit führt. Achtsamkeitstraining hilft dabei, im gegenwärtigen Moment zu leben und sich bewusst zu sein, was um einen herum und in einem selbst geschieht, was zu einem Gefühl der inneren Harmonie führen kann. Körperliche Bewegung, wie Yoga oder Tai Chi, kann helfen, Spannungen im Körper zu lösen, den Geist zu beruhigen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern, was sich positiv auf die innere Harmonie auswirken kann. Die Kombination aus Meditation, Achtsamkeit und körperlicher Bewegung kann dazu beitragen, Stress abzubauen, das Selbstbewusstsein zu stär **
Wie kann man die innere Harmonie durch Meditation, Achtsamkeit und körperliche Bewegung fördern?
Durch regelmäßige Meditation kann man lernen, den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden. Achtsamkeitstraining hilft dabei, im gegenwärtigen Moment zu leben und sich bewusst zu sein. Körperliche Bewegung wie Yoga oder Tai Chi kann helfen, Stress abzubauen und das Körperbewusstsein zu stärken. Durch die Kombination dieser Praktiken kann man die innere Harmonie fördern und ein Gefühl von Ausgeglichenheit und Wohlbefinden erreichen. **
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vidaXL, Gartentisch + Balkontisch, Olbelis (Rund) (60 x 70 cm)Verleihen Sie Ihrem Garten eine romantische Note mit diesem Mosaik-Bistroset. Es wird eine grosse Freude sein, sich mit Ihren Freunden zu unterhalten oder eine Tasse Tee zu trinken, während Sie sich auf diesen dekorativen und zugleich funktionalen Gartenmöbeln entspannen. Durch den pulverbeschichteten Eisenrahmen ist das Set sehr robust und langlebig, und dank der Keramikoberflächen ist es sehr leicht zu reinigen. Die Lieferung beinhaltet 1 Tisch und 2 Stühle. Bitte beachten: Dieses Möbel-Set ist nicht geeignet, um bei kaltem Wetter draussen zu stehen. Farbe: Terracotta-Rot; Material: pulverbeschichteter Eisenrahmen + Sitze und Tischplatte aus Keramikplatten; Tischgrösse: 60 x 70 cm (Ø x H); Stuhlgrösse: 37 x 44 x 89 cm (B x T x H); Sitzdurchmesser: 36 cm; Sitzhöhe vom Boden: 46 cm; Einfacher Zusammenbau; Lieferumfang enthält 1 Tisch und 2 Stühle; Hinweis: Es ist nicht geeignet, um bei kalten Temperaturen draussen zu stehen.222,99 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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vidaXL, Gartentisch + Balkontisch, Olbelis (Runder Tisch) (50 x 70 cm)Geniesse eine Tasse Kaffee oder unterhalte dich mit deiner Familie und deinen Freunden im Garten, Hinterhof oder auf dem Balkon mit diesem Mosaik-Bistro-Set! Stabile und pflegeleichte Tischplatte: Dieser Gartentisch besitzt eine Keramikplatte, die robust und langlebig ist und sich leicht mit einem feuchten Tuch reinigen lässt. Robustes und stabiles Gestell: Dank des pulverbeschichteten Eisengestells sind der Bistrotisch und die Stühle robust, stabil und für den täglichen Einsatz im Innen- und Aussenbereich geeignet. Klappbares Design: Der Bistrostuhl kann zusammengeklappt werden, was bei Nichtverwendung Platz spart. Mosaik-Design: Mit seinem Mosaik-Design schafft das Balkon-Set eine mediterrane Atmosphäre in deinem Innen- oder Aussenbereich. Gut zu wissen: Wir empfehlen dir, deine Gartenmöbel mit einer wasserdichten Hülle zu schützen, um lange Zeit eine ansprechende Optik aufzuweisen. Tisch: Farbe: Terrakotta Material: Gestell aus pulverbeschichtetem Eisen, Keramik Abmessungen: 50 x 70 cm (Durchmesser x H) Bistrostuhl: Farbe: Terrakotta Material: Gestell aus pulverbeschichtetem Eisen, Keramik Abmessungen: 38 x 45,5 x 89,5 cm (B x T x H) Sitzdurchmesser: 36 cm Sitzhöhe vom Boden: 46 cm Maximale Tragfähigkeit (pro Sitz): 110 kg Zusammenbau erforderlich: Ja Lieferung umfasst: 1 x Tisch 2 x Bistrostuhl.212,99 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Kabat-Zinn, Jon: Achtsamkeit und Meditation im täglichen LebenAchtsamkeit und Meditation im täglichen Leben , Jon Kabat-Zinn wendet sich in seinem neuesten Set geführter Meditationen der Weisheit unserer Sinne zu. Praxisnah und leicht anwendbar stehen hier unser Atem, unsere Gedanken, die uns umgebenden Geräusche sowie die sinnliche Präsenz unseres Körpers im Mittelpunkt. Sechs geführte Meditationen lassen uns zur Besinnung kommen und laden uns ein, jeden Augenblick unseres Lebens mit größerer Wachheit, Klarheit und Akzeptanz zu leben. Achtsamkeit beim Atmen, Hören, Denken und Fühlen ermöglicht uns im gegenwärtigen Moment anzukommen, uns zu regenerieren und unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Die hier erstmals vorgestellten Achtsamkeitsmeditationen werden seit vielen Jahren erfolgreich an der Stress Reduction Clinic im Rahmen der Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) eingesetzt. Zehntausende von Patienten mit Herzbeschwerden, chronischen Schmerzen, Krebs oder anderen schweren, oft unheilbaren Krankheiten profitieren bereits von der heilenden Kraft der Achtsamkeit. Der deutsche Text wird von Heike Born gesprochen. , Drucktastschalter > Schalter , Erscheinungsjahr: 200707, Produktform: Leinen, Beilage: 2 CDs, Autoren: Kabat-Zinn, Jon~Born, Heike~Pitzenbauer, Elisabeth, Übersetzung: Kabat-Zinn, Jon, Seitenzahl/Blattzahl: 43, Keyword: Achtsamkeit; Inneres Gleichgewicht; MBSR; Meditation; Stressreduktion; chronische Schmerzen, Fachschema: Achtsamkeit~Meditation, Fachkategorie: Fitness und Ernährung~Körper und Geist: Meditation und Visualisierung, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Entspannung/Yoga/Meditation/Autogenes Training, Fachkategorie: Achtsamkeit, Thema: Orientieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Arbor Verlag, Verlag: Arbor Verlag, Verlag: Arbor, Länge: 144, Breite: 134, Höhe: 15, Gewicht: 174, Produktform: Gebunden, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0012, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,19,90 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Wie kann man durch Achtsamkeit und Meditation innere Ruhe finden?
Durch regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann man lernen, im Hier und Jetzt zu sein und negative Gedanken loszulassen. Meditation hilft dabei, den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden. Durch diese Techniken kann man Stress reduzieren und ein Gefühl der Gelassenheit entwickeln. **
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Was ist ein Airtrack von Vidaxl?
Ein Airtrack von Vidaxl ist eine aufblasbare Trainingsmatte, die für verschiedene Sport- und Fitnessübungen verwendet werden kann. Sie besteht aus hochwertigem Material und ist mit einer elektrischen Pumpe leicht aufzublasen. Der Airtrack bietet eine weiche und federnde Oberfläche, die Gelenke und Muskeln schont und gleichzeitig eine gute Stabilität und Unterstützung bietet. **
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Durch regelmäßige Meditation kann man lernen, den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden. Achtsamkeitstraining hilft dabei, im gegenwärtigen Moment zu leben und sich bewusst zu sein. Körperliche Bewegung wie Yoga oder Tai Chi kann helfen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Die Kombination aus Meditation, Achtsamkeit und körperlicher Bewegung kann dazu beitragen, die innere Harmonie zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. **
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vidaXL, Gartentisch + Balkontisch, Olbelis (Rund) (60 x 70 cm)Verleihen Sie Ihrem Garten eine romantische Note mit diesem Mosaik-Bistroset. Es wird eine große Freude sein, sich mit Ihren Freunden zu unterhalten oder eine Tasse Tee zu trinken, während Sie sich auf diesen dekorativen und zugleich funktionalen Gartenmöbeln entspannen. Durch den pulverbeschichteten Eisenrahmen ist das Set sehr robust und langlebig, und dank der Keramikoberflächen ist es sehr leicht zu reinigen. Die Lieferung beinhaltet 1 Tisch und 2 Stühle. Bitte beachten: dieses Möbel-Set ist nicht geeignet, um bei kaltem Wetter draußen zu stehen. - Farbe: Blau / Weiß - Material: pulverbeschichteter Eisenrahmen + Sitze und Tischplatte aus Keramikplatten - Tischgröße: 60 x 70 cm (Ø x H) - Stuhlgröße: 37 x 44 x 89 cm (B x T x H) - Sitzdurchmesser: 36 cm - Sitzhöhe vom Boden: 46 cm - Einfacher Zusammenbau - Lieferumfang enthält 1 Tisch und 2 Stühle - Hinweis: Es ist nicht geeignet, um bei kalten Temperaturen draußen zu stehen. Gartenmöbel, Bistroset, Bistrosets, Gartenset, Gartensets, Balkonset, Balkonsets, Sitzgruppe, Sitzgruppen, Terrassenmöbel, Garten-Sitzgarnitur, Garten-Sitzgarnituren, Gartengarnitur, Gartengarnituren, Essgruppe, Essgruppen, Bistro-Set, Bistro-Sets, Bistrostuhl, Bistrostühle, Bistrotisch, Bistrotische216,99 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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vidaXL, Gartentisch + Balkontisch, Olbelis (Rund) (60 x 70 cm)Verleihe deinem Outdoor-Bereich eine romantische Note mit diesem Mosaik-Bistro-Set. Es bietet einen großartigen Ort, um sich mit Freunden zu unterhalten oder eine Tasse Tee zu trinken. Durch den pulverbeschichteten Eisenrahmen ist das Gartenmöbel-Set sehr robust und langlebig, und dank der Keramikfliesen-Oberflächen ist es sehr leicht zu reinigen. Die Lieferung beinhaltet 1 Tisch und 2 Stühle. Bitte beachten: dieses Outdoor-Möbel-Set sollte bei kaltem Wetter nicht draußen stehen. - Farbe: Schwarz / Weiß - Material: pulverbeschichteter Eisenrahmen + Sitze und Tischplatte aus Keramikfliesen - Tisch-Größe: 60 x 70 cm (Ø x H) - Stuhl-Größe: 37 x 44 x 89 cm (B x T x H) - Sitzdurchmesser: 36 cm - Sitzhöhe vom Boden: 46 cm - Stabile und langlebige Konstruktion - Leicht zu reinigen - Einfacher Zusammenbau - Lieferumfang enthält 1 Tisch und 2 Stühle - Achtung: Dieses Produkt soll nicht draußen in der Kälte gelassen werden. Gartenmöbel, Bistroset, Bistro-Set, Bistromöbel-Set, Gartenset, Gartensets, Balkonset, Balkon-Set, Balkonmöbel-Set, Sitzgruppe, Sitzgruppen, Terrassenmöbel, Garten-Sitzgarnitur, Garten-Sitzgarnituren, Gartengarnitur, Gartengarnituren, Essgruppe, Essgruppen, Bistro-Set, Bistro-Sets, Bistrostuhl, Bistrostühle, Bistrotisch, Bistrotische232,99 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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* Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und ggf. zuzüglich Versandkosten. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass es im Einzelfall zu Abweichungen kommen kann. ** Hinweis: Teile dieses Inhalts wurden von KI erstellt.